protežu se

(Slika: Jacob Lund / fotolia.com)

Upotreba vježbi istezanja

Istezanje je dio rutine treninga u mnogim sportovima. Mišići su pod napetošću, što poboljšava pokretljivost i fleksibilnost i ima za cilj postizanje učinka oporavka. Istezanje zahvaćenog mišića također može pomoći kod grčeva. Istezanje se također koristi u fizioterapiji za suzbijanje skraćenih mišića ili za liječenje ili ublažavanje posljedica ozljede.

'

Kada i koliko često trebate raditi vježbe istezanja?

Liječnici, znanstvenici i sportski terapeuti ne slažu se oko toga kada i kako se pravilno protezati tijekom vježbanja. Konkretno, istezanje prije vježbanja smatra se kontroverznim, jer još uvijek nije dovoljno dokazano da to smanjuje rizik od ozljeda. Stručnjaci su također podijeljeni po pitanju učinaka vježbi istezanja na bolne mišiće. Sve u svemu, međutim, kada se pravilno koristi, istezanje je koristan dodatak, posebno nakon vježbanja. (vb)

Zdravlje: nema li smisla istezati se prije vježbanja?
Istezanje ne nudi nikakve prednosti u pogledu rizika od ozljeda Pravilna priprema prije vježbanja može značajno smanjiti rizik od ozljeda, ali je učinkovita ...
Više

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/?post_type=post&p=283101 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-direction =" horizontal ">

Sportska pravila: vježbe istezanja prije treninga prilično nezdrave?
Zagrijavanje prije vježbanja: je li istezanje mišića prije vježbanja štetno? Redovito vježbanje zdravo je i, između ostalog, pomaže smanjiti rizik ...
Više

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/?post_type=post&p=202137 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-direction =" horizontal ">

Cool-Down: Istezanje nakon vježbanja opušta mišiće
Ispravno istezanje nakon vježbanja - hlađenje opušta mišiće Kada se mišići intenzivno koriste tijekom vježbanja, često se brzo stvrdnu. F ...
Više

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/?post_type=post&p=54551 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-direction =" horizontal ">

Istezanje prije ili poslije vježbanja?
Može li istezanje spriječiti bolne mišiće? Sport je zdrav: Stručnjaci se slažu oko toga. Tome, između ostalog, može pridonijeti i redovita tjelovježba ...
Više

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/?post_type=post&p=32680 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-direction =" horizontal ">

(Slika 1: Jacob Lund / fotolia.com)

Oznake:  Ljekovito Bilje Hausmittel Trup-Trup