Nadolazeći napadi panike mogu ozbiljno ograničiti naš život

Napadi panike mogu masovno ograničiti život. Slika: Jeanette Dietl - fotolia

Napad panike: Pogrešno usmjereni signali utječu na kvalitetu života
Strah je jedan od najstarijih osnovnih instinkta u ljudskoj povijesti, upozorava na opasnosti i tako osigurava preživljavanje. Ali što se događa kada navodno životno opasne situacije uopće ne ugrožavaju vaš vlastiti život, ali svejedno pokreću povećan puls, znojenje, vrtoglavicu i otežano disanje? U takvoj situaciji stručnjaci govore o napadima panike koji mogu utjecati na bilo koga, bez obzira jesu li VIP ili prosječni potrošač, jer strah ne poznaje socijalne razlike. "Ako se ne liječe, tijekom godina nastavljaju ograničavati svakodnevni život pogođenih, mogu dovesti do depresije i, u najgorem slučaju, čak pokrenuti i samoubilačke misli", objašnjava Ankathrin Schmidt, psihološka savjetnica i kreatorica iskustva. Na Mallorci, 52-godišnji terapeut i emigrant uspješno nudi individualne seminare za podučavanje i istaknutim i neistaknutim tragačima za savjetom.

'

Različiti okidači ubrzavaju srce
Panični napadi osjećaju se opasno po život u percepciji pogođenih, a da nisu u stvarnoj opasnoj situaciji. Psiholozi uzroke vide, na primjer, u neriješenim konfliktnim situacijama u kojima nisu pronašli rješenje za svoj problem, poput namjerne, ali neprovedene promjene posla. Tako se godinama drže starih navika i frustracija neprestano raste dok se ne isprazni - kao agresija ili kao napad panike. Ostali okidači su klasične stresne situacije, prije svega psihološki stres, koji pogođeni često svjesno ne percipiraju. “Oni mogu godinama stajati na velikim pozornicama ili govoriti pred publikom dok im psiha iznenada i neočekivano ne izigra trik.

Napadi panike mogu masovno ograničiti život. Slika: Jeanette Dietl - fotolia

U kombinaciji s rastućim mislima na neuspjeh, iznenada ulaze u vrtlog iz kojeg ne mogu sami izaći ", naglašava Ankathrin Schmidt i zna:" Krizne situacije poput gubitka voljene osobe, odvojenosti od partnera ili financijske brige i maltretiranje također ostavljaju duboke tragove u duši. „Većina njih te negativne životne događaje sprema u takozvane„ ladice u glavi “. Međutim, u nekim slučajevima duboko zatvorene misli pronalaze svoj put natrag na površinu i između ostalog mogu izazvati napad panike. Osim psiholoških uzroka, menopauza, određeni lijekovi, perfekcionizam, nedostatak samopouzdanja, ali i potisnute emocije poput tuge ili bijesa mogu se odjednom i neočekivano pretvoriti u strah - što su duže suzbijani. "Hoće li se i kada dogoditi napad panike uvijek ovisi o mentalnom i fizičkom stanju osobe i ne mora biti povezano s onim što se trenutno događa", zna psihološki savjetnik.

Prepoznati i liječiti simptome
U slučaju napada, čuvena knedla u grlu zahvaćenih doslovno sužava zrak, disanje postaje pliće i brže, puls raste. Hiperventilacija i neravnoteža između izmjene kisika i ugljičnog dioksida dovode do otvrdnjavanja mišića koji zbog toga počinju drhtati. “U ovoj situaciji jednostavni SOS savjeti mogu vam pomoći da vratite kontrolu nad situacijom. Kada se dogodi napad, pogođeni bi se trebali usredotočiti na disanje, izdahnuvši duže od udisanja. Najbolje je izbrojiti do šest pri izdisaju u glavi i do četiri kada dišete, kratka stanka i sve ponoviti nekoliko puta. Napeti mišići brže se opuštaju skačući gore-dolje. Uz to, stisnite šake i ponovno ih opustite ili zarite nožne prste u zemlju ”, savjetuje Ankathrin Schmidt. Čak i pomisao na voljenu osobu često pomogne u prvom pokušaju napada. Joga, autogeni trening, progresivno opuštanje mišića i sport također su među omiljenim instrumentima i podržavaju one koji su pogođeni u njihovom svakodnevnom životu.

Ojačani za novi život
Kako bi izbjegli neugodne situacije, pogođeni razvijaju širok spektar "strategija preživljavanja". Neki od njih bježe iz situacije, pribjegavaju alkoholu kao poticaj ili više ne izlaze sami iz kuće. "Ako je opsesivno-kompulzivni poremećaj toliko uznapredovao, oboljeli bi trebali potražiti stručnu pomoć", preporučuje Ankathrin Schmidt. U konfrontacijskoj terapiji suočavaju se sa svojim strahovima, a zatim u bihevioralnoj terapiji uče pravilno ponovno kontrolirati svoju percepciju. Tehnike opuštanja također pomažu steći osjećaje koji se rasplamsavaju. Što se više služite tim metodama, brže će se osloboditi blokade u glavi. Još jedna učinkovita mjera protiv napada panike, ali i sprječavanja izgaranja, koja se temelji na istim simptomima, je takozvana SoulWellFit metoda. Temelji se na tri stupa: Iscjeljivanje duše, Dobrobit i Život.

Holistički koncept temelji se, s jedne strane, na jednostavnim vježbama koje aktiviraju moći samoizlječenja, rješavaju tjelesne i mentalne probleme i rješavaju probleme. S druge strane, napetosti se oslobađaju i energije se oslobađaju posebnim masažama. "Jednom kada se utvrde i riješe uzroci, napadi panike često izgube svoju potrebu", naglašava Ankathrin Schmidt.

Oznake:  Trup-Trup Bolesti Obično