Promjena vremena posebno je štetna za zdravlje djece i adolescenata

U slučaju kronične iscrpljenosti, dobro poznata pomagala poput kave u potpunosti gube svoju učinkovitost, a pogođeni ponekad jednostavno zaspu dok rade svakodnevne zadatke. (Slika: pressmaster / fotolia.com)

Djeca i mladi trebali bi se pripremiti za promjenu vremena
Nakon prelaska sa zimskog na ljetno računanje vremena u nedjelju, mnogi će ljudi opet imati poteškoća s ritmom spavanja i razviti svojevrsni "mini jetlag". Posebno su pogođena djeca i adolescenti, naglašava istraživač spavanja Gerhard Klösch sa Sveučilišne klinike za neurologiju u MedUni Beč. Stoga stručnjak savjetuje da se unaprijed pripremite za promjenu vremena.

'

Promjenom satova sa zimskog na ljetno računanje vremena u nadolazeću nedjelju (02:00 do 03:00), izgubit ćemo sat vremena svog uobičajenog vremena spavanja. Iako mnogi ljudi uopće ne osjećaju ovaj "mini jetlag", djeca i mladi trebali bi biti spremni na promjenu, upozorava bečki istraživač spavanja. Jer mladi su najteže pogođeni promjenom.

Djeca i adolescenti imaju sve veće probleme s vremenom. (Slika: pressmaster / fotolia.com)

Mladi s većom potrebom za snom
S čisto fiziološkog gledišta, mladi su ljudi već osjetljiviji na probleme s odgodom vremena spavanja, izvještava stručnjak. “Do 10. godine trebamo između deset i jedanaest sati mirnog sna, kao adolescenti oko devet sati. Tek tada je dovoljno sedam sati ”, kaže Klösch. Znanstvene studije pokazale su da prelazak na ljetno računanje vremena djeci i adolescentima učinkovito košta 32 minute sna. Ovaj minus može se vući i nakupljati svakodnevno dva tjedna, naglašava istraživač spavanja.

Pametni telefoni dodaju problem
Učinak se često pogoršava korištenjem digitalnih uređaja poput pametnih telefona, tableta i računala. “Problem je što vam digitalni krajnji uređaji svojim plavim svjetlom uskraćuju san. Stoga bi bilo važno planirati barem četiri ili pet dana prije vremena bez mobitela navečer i, ako je moguće, otići spavati pola sata ranije ”, objašnjava Gerhard Klösch. Pomicanje vremena spavanja moglo bi imati značajne posljedice za djecu i adolescente. Budući da mladi ljudi - za razliku od starijih - još uvijek imaju fazu dubokog sna ujutro, objašnjava stručnjak. Što kasnije odete spavati, to kasnije dolazi ova faza dubokog sna.

Prekinuti dubok san
Ako su djecu i adolescente probudili usred jutarnjeg dubokog sna zbog vremenske razlike, prema istraživačima su poput pospanosti. To također povećava rizik od nezgoda na cesti. Čak i u "normalno" vrijeme, djeca i adolescenti bi tijekom tjedna stvarali ogroman "pritisak u snu", koji bi se za vikend puštao za spavanje do ručka, izvještava Klösch. Otprilike svaka treća osoba ujutro treba budilicu za odlazak u vrtić ili školu.

Netolerancija na stres i slabe performanse
Uz to, s kronobiološke perspektive, većina mladih još uvijek su "večernji ljudi", objašnjava bečki istraživač sna. Prelaskom na ljetno računanje vremena, postojeći deficit spavanja dodatno će se povećati i dovesti će do nepodnošenja stresa i niske razine performansi. Prema stručnjaku, to je učinak kojeg bi trebali biti svjesni i učitelji. "Testovi u ponedjeljak nakon prebacivanja stoga nisu osobito uputni ili nepravedni", rekao je Klösch.

Dalekosežne posljedice dnevne pospanosti
Prema stručnjaku, pospanost i dnevna pospanost općenito su dalekosežni problem kod adolescenata. Nedavno britansko istraživanje pokazalo je da mladi ljudi, koji su uglavnom češće umorni, ne samo da postaju uočljivi u školi, već i kasnije pokazuju više problema u socijalnoj strukturi. Koristeći statistiku kriminala u Yorku, znanstvenici iz Yorka uspjeli su pokazati da „petnaestogodišnjaci koji su stalno bili umorni i uočljivi u svom društvenom ponašanju kasnije, kad su imali 29 godina, imali su 4,5 puta veći rizik da postanu kriminalci postaju "; izvještava Klösch.

Ukinuti vremensku promjenu
Istraživač sna naglašava da promjena vremena - bez obzira na to je li zimsko ili ljetno vrijeme ili obrnuto - uglavnom više nije ažurna i nepotrebna. Budući da se ljudski organizam ionako automatski prilagođava prirodnom ritmu svjetlosti. “Čim se opet malo osvijetli, prilagodit ćemo se. Za to nam ne treba vremenska promjena. Svjetlost je idealan timer ”, kaže Klösch. Rekao je da bi bilo općenito bolje držati se jednog vremena. (fp)

Oznake:  Advertorial Trup-Trup Glava