Dijeta: Blagodati dijeta često se gube

Koliko su dijete dugoročno učinkovite? (Slika: Kzenon / Stock.Adobe.com)

Dugoročni učinci promjene prehrane

Adekvatni dokazi sugeriraju da većina dijeta i dijeta rezultira umjerenijim gubitkom kilograma i poboljšanjem kardiovaskularnih čimbenika rizika tijekom razdoblja od šest mjeseci. Nakon dvanaest mjeseci, gubitak težine je popustio i poboljšanja kardiovaskularnih čimbenika rizika uglavnom su nestala.

'

Najnovije istraživanje sa Sveučilišta Monash u Australiji pokazalo je da su gubici kilograma i kardiovaskularne koristi postignuti nakon šestomjesečne promjene prehrane uglavnom preokrenuti nakon razdoblja od dvanaest mjeseci. Rezultati studije objavljeni su u specijalističkom časopisu na engleskom jeziku "BMJ".

Pretilost se i dalje povećava u cijelom svijetu

Od 1975. godine, broj ljudi s pretilošću širom svijeta gotovo se utrostručio, što je rezultiralo obiljem prehrambenih preporuka za upravljanje tjelesnom težinom i smanjenje kardiovaskularnog rizika.

Relativna djelotvornost dijeta i dijeta?

Međutim, do danas nije bilo sveobuhvatne analize koja bi uspoređivala relativne učinke različitih dijeta i dijeta na mršavljenje i poboljšanje kardiovaskularnih čimbenika rizika poput krvnog tlaka i razine kolesterola. Međunarodni tim istraživača krenuo je utvrđivati ​​relativnu učinkovitost prehrane i popularnih dijeta kod odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilih osoba.

Procijenjena je 121 studija

Trenutna studija temelji se na rezultatima 121 randomizirane studije s ukupno 21.942 sudionika koji su imali prosječnu dob od 49 godina. Sudionici su se pridržavali popularnih dijeta ili su bili dio kontrolne skupine. Studije su izvijestile o postignutom gubitku težine i promjenama u kardiovaskularnim čimbenicima rizika.

Uočeni su makronutrijentni obrasci prehrane

Istraživači su razlikovali vrste prehrane i prehrane prema obrascima makronutrijenata i dodijelili ih 14 popularnih, imenovanih prehrambenih programa, uključujući popularne koncepte kao što su Atkins, DASH i mediteranska prehrana.

Kako su utjecale različite prehrane?

U usporedbi s uobičajenom prehranom, oblici prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata i s malo masnoća rezultirali su slično umjerenim gubitkom kilograma (između četiri i pet kilograma) i padom krvnog tlaka nakon šest mjeseci. Umjerena prehrana makronutrijentima rezultirala je nešto manjim gubitkom kilograma i snižavanjem krvnog tlaka.

Poboljšati razinu HDL kolesterola?

Među popularnim dijetama, Atkins, DASH i Sears dijeta imali su najveće učinke na mršavljenje (između 3,5 i 5,5 kilograma) i krvni tlak nakon šest mjeseci u usporedbi s uobičajenom prehranom. Međutim, niti jedna od ovih dijeta nije značajno poboljšala zdrav HDL kolesterol ili reaktivni C protein.

Ostvarene koristi su nestale nakon dvanaest mjeseci

Sveukupno, gubitak kilograma smanjio se nakon dvanaest mjeseci za sve dijete, dok su koristi postignute za kardiovaskularne čimbenike rizika u osnovi opet nestale za sve dijete, uz jednu iznimku: mediteranska prehrana.

Samo odaberite prehranu koja odgovara vama

Razlike u prehrani uglavnom su trivijalne do manje, što znači da ljudi mogu odabrati željenu prehranu iz mnogih dijeta dostupnih za kratkoročnu kardiovaskularnu korist, ne brinući o veličini koristi, objašnjava istraživačka skupina.

Kako se može održati postignuti gubitak kilograma?

Daljnja istraživanja ne bi se trebala usredotočiti na određeni izbor prehrane, već na to kako najbolje održavati postignuti gubitak kilograma. (kao)

Oznake:  Cjelovito-Lijek Bolesti Hausmittel