Korisni savjeti za smanjenje osobnog rizika od raka

Vježbajte, hranite se zdravo, smanjite stres i živite svjesno. Slika: Trueffelpix - fotolia

Savjeti za ponašanje: Kako svaki pojedinac može smanjiti rizik od raka
Iako je strah od raka raširen među Nijemcima, rizik od razvoja raka često se može smanjiti životnim stilom za mnoge vrste karcinoma. Na to ističu zdravstveni stručnjaci povodom Svjetskog dana borbe protiv raka.

Svaki drugi Nijemac oboli od raka
Posljednjih tjedana izvještavaju se o slavnim osobama koje su podlegle raku: rock legenda David Bowie, pjevač Motörheada Lemmy Kilmister ili zvijezda "Harryja Pottera" Alan Rickman: Svi su umrli od raka. Nakon kardiovaskularnih bolesti, maligni su tumori drugi najčešći uzrok smrti u Njemačkoj. Kao što je Robert Koch Institute (RKI) nedavno izvijestio, otprilike će ga svaka druga osoba dobiti prije ili kasnije. Grozno dijagnozu godišnje primi oko 500 000 ljudi u Njemačkoj. U mnogim slučajevima to je sudbina, ali način života može značajno utjecati na rizik od raka. Stručnjaci to ističu povodom Svjetskog dana borbe protiv raka 4. veljače.

'

Slika: PhotographyByMK - fotolia

Polovica zloćudnih tumora mogla bi se spriječiti
Međutim, postoje studije na ovom području koje su donijele vrlo različite rezultate. Poznato je da postoje i značajne razlike između različitih vrsta karcinoma. Prema brojnim znanstvenicima, međutim, ukupno bi se moglo spriječiti do polovice malignih tumora ako ljudi ne bi pušili, suzdržavali se od alkohola, pazili na prehranu, vježbali i bili vitki. U izvještaju novinske agencije dpa na tu temu, voditelj odjela za epidemiologiju raka pri Njemačkom centru za istraživanje raka (DKFZ) u Heidelbergu, Rudolf Kaaks, rekao je: "Sudbina prirodno igra ulogu, ali na nju se može snažno utjecati . "

Pušenje je odgovorno za mnoge slučajeve raka
Prema Kaaksu, pušenje je odgovorno za otprilike jedan od pet slučajeva raka u cijeloj zemlji. U slučaju raka pluća, grla, jednjaka i mokraćnog mjehura, udio je još veći, prema stručnjaku. Da stvar bude gora, rak pluća vrlo je često smrtonosan. „Pušenje je uzrok, a zasigurno i ubojica broj jedan kada je smrtnost od raka u pitanju.“ Johannes Bruns, generalni tajnik Njemačkog društva za rak, također je upozorio na posljedice konzumacije duhana. Rekao je da postoji relativno malo načina za učinkovitu prevenciju raka, a nepušenje je jedan od njih. Poseban je problem što pušači ne samo da ugrožavaju sebe već i druge. Kaže se da oko 3.000 ljudi godišnje umre od raka od pasivnog dima u ovoj zemlji. Pozitivno izvješće DKFZ-a od prošle godine ovdje je pozitivno: Njihov trenutni atlas duhana pokazuje da je u Njemačkoj sve manje pušača.

Vježbajte, hranite se zdravo, smanjite stres i živite svjesno. Slika: Trueffelpix - fotolia

Povećani rizik od prekomjerne tjelesne težine
Malo je ljudi svjesno da prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od raka. Procjenjuje se da se tome može pripisati najmanje pet do šest posto svih slučajeva raka. "Popis vrsta karcinoma za koje je vjerojatno da će nastati pretilošću postaje sve duži", objasnio je Kaaks. Faktor rizika ovdje se ne smatra samo pretilost (adipoznost), već je i kod vitkih osoba s puno trbušne masti rizik veći. Bruns, s druge strane, ne vidi tako očitu vezu. Iako bi težina mogla biti faktor rizika za rak, prema stručnjaku, nitko ne može reći za koliko se rizik povećava od određene težine.

Zaštitni učinak vlakana
Pothranjenost također povećava rizik od raka. Prema Kaaksu, loša prehrana igra ulogu u do deset posto svih slučajeva raka. S druge strane, postoje i namirnice koje štite nešto protiv raka. Prema stručnjaku DKFZ-a, zaštitni učinci prehrambenih vlakana i štetni učinci crvenog mesa najbolje su dokumentirani i najizraženiji. Međunarodna agencija za istraživanje raka (IARC) također je prije nekoliko mjeseci klasificirala crveno meso kao vjerojatno kancerogeno. Uz to, IARC, kao agencija za istraživanje raka Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), istaknula je da velika konzumacija prerađenog mesa - poput kobasica - povećava rizik od raka debelog crijeva. Prema Kaaksu nije potvrđeno da povrće i voće uvelike smanjuju rizik od raka.

Tjelesna aktivnost protiv raka debelog crijeva i dojke
Također postoje dokazi da tjelesna aktivnost smanjuje rizik od raka debelog crijeva i dojke. "A može biti vrlo vjerojatno da se to odnosi i na mnoge druge vrste raka", kaže Kaaks. Šef odjela Centra za podatke o registru raka pri RKI, Klaus Kraywinkel, procjenjuje da je barem jedan od pet slučajeva karcinoma posljedica nedostatka vježbanja, pretilosti i / ili nezdrave prehrane. "Fitness ima zaštitni učinak", objasnio je Bruns prema agenciji dpa. “Ali nitko ne bi smio vjerovati da je imun na rak samo zato što svake godine trči Berlinski maraton.” Čak i ako ste bolesni, sport očito ima smisla. Britanski istraživači nedavno su izvijestili da aktivno vježbanje može pomoći u borbi protiv raka.

Možda bi bila dovoljna čaša piva
Konzumacija alkohola također povećava rizik od raka. Prema Kaaksu, tome se može pripisati četiri do pet posto svih slučajeva raka. Prema njegovu mišljenju, kombinacija alkohola i pušenja posebno je opasna. Prema tome, čaša vina ili piva dovoljna je da malo, ali dokazivo poveća rizik od određenih vrsta karcinoma. I ovdje Bruns ima nešto drugačije mišljenje. Uvjeren je da s alkoholom doza stvara otrov. "U nekom trenutku dosegnut je prag gdje se tijelo više ne može nositi i rak se razvija", objasnio je. Međutim, ovaj se prag vrlo razlikuje od osobe do osobe.

Rak kože uslijed opeklina od sunca
Dermatolozi često upozoravaju: svaka opeklina dodaje se na vaš vlastiti račun kože. Prema Kaaksu, 90 posto svih melanoma uzrokovano je opeklinama. Dakle, ovo su glavni čimbenik rizika za rak crne kože. „Zbog toga je izuzetno važno izbjegavati opekline od sunca.“ Djeca i ljudi svijetle puti i crvene kose, na primjer, trebaju posebnu zaštitu. “Ali ne morate ići toliko daleko da sjedite u podrumu kad sunce sja i izlazi samo navečer.” Napokon, sunčeva svjetlost je važna za opskrbu vitaminom D, koji je važan za zdravlje i psiha. Nadalje, bakterije i virusi igraju ozbiljnu ulogu u nekim vrstama karcinoma. Kao što je Kaaks rekao u izvještaju dpa, HPV infekcije odgovorne su za sve slučajeve raka vrata maternice. Međutim, protiv njega postoji cijepljenje. Kraywinkel pretpostavlja da kronične infekcije igraju ulogu u pet do deset posto slučajeva raka u Njemačkoj. Najpoznatiji patogeni uključuju virus hepatitisa B i C i bakteriju Helicobacter pylori.

Jedna od najvažnijih mjera za prevenciju raka
Prema agenciji dpa, Bruns je rekao da su zakonski zdravstveni pregledi najvažnija mjera za prevenciju raka uz odricanje od pušenja. Na primjer, kolonoskopijom se mogu identificirati i ukloniti prekancerozne faze. Rak debelog crijeva uopće se ne može razviti. Također postoje slični učinci kod probira raka kože i Papa maziva za rano otkrivanje raka vrata maternice. Međutim, neke od ovih studija su više puta kritizirane. U prošlosti su posebno dermatologe živcirale sumnje u prevenciju raka i isticali njegove uspjehe. Čak i ako se rak već razvio, neki ga pregledi često mogu otkriti u ranoj fazi. (oglas)

Oznake:  Obično Bolesti Teme