Nove smjernice: Magnezij šteti zdravlju iz sljedećih količina

Magnezij je jedan od bitnih minerala i zato se u dovoljnim količinama mora unositi hranom. (Slika: koncept w / fotolia.com)

BfR definira maksimalnu količinu unosa magnezija putem dodataka prehrani

Sveukupno, dodaci prehrani uživaju sve veću popularnost i većina se korisnika nada da će pružiti zdravstvene beneficije. Međutim, dodaci prehrani također mogu dovesti do zdravstvenih rizika jer se određene tvari dovode u tijelo u prekomjernim dozama. Federalni institut za procjenu rizika (BfR) istražio je u kojoj mjeri apsorpcija magnezija putem dodataka prehrani može biti korisna za zdravlje.

'

Dnevni maksimum od 250 miligrama (mg) za unos magnezija putem dodataka prehrani ne smije se prekoračiti kako bi se izbjegli zdravstveni rizici, pa zaključak BfR, uzimajući u obzir najnovije podatke. Magnezij je esencijalni mineral koji igra važnu ulogu u mnogim metaboličkim procesima poput stvaranja nukleinskih kiselina, formiranja kostiju, fiziologije membrane, prijenosa neuromuskularnih podražaja i kontrakcije mišića. No, zdravstveni problemi prijete većim dozama.

Dodatni magnezij može biti štetan. (Slika: airborne77 / fotolia.com)

Štetni učinci na zdravlje

"Dodaci prehrani su u trendu, mnogi ljudi vjeruju da s njima postižu zdravstvene prednosti", izvještava predsjednik BfR-a profesor Dr. Dr. Andreas Hensel. Međutim, „unos dodataka prehrani također može dovesti do zdravstvenih rizika.“ Povećani unos magnezija putem dodataka prehrani, uz unos magnezija kroz uobičajenu prehranu, mogao bi, na primjer, izazvati proljev. Iako su simptomi potpuno reverzibilni u roku od jednog do dva dana i nisu značajan zdravstveni rizik za zdrave ljude s normalnom funkcijom bubrega, ipak se prema procjeni stručnjaka moraju procijeniti kao neželjeni učinci na zdravlje.

Dodaci prehrani su obično suvišni

"Najbolja prehrambena strategija je u osnovi uravnotežena i raznolika prehrana s puno voća i povrća", naglašava prof. Hensel. Oni zdravo tijelo opskrbljuju svim bitnim tvarima, pa su u većini slučajeva dodaci prehrani suvišni. Ako se one ipak koriste, ne smije se prekoračiti maksimalna dnevna količina od 250 mg za unos magnezija. Budući da uz unos do 250 mg magnezija dnevno, uz unos magnezija kroz uobičajenu prehranu, nije primijećen ni odgovarajući proljev.

Najveća dopuštena dnevna količina odnosi se samo na odrasle

Preporuka BfR uzima maksimalnu dnevnu količinu, koju je 2001. godine već odredio Znanstveni odbor za hranu Europske unije (Znanstveni odbor za hranu, SCF), preteča Europske agencije za sigurnost hrane (EFSA), za dodatni unos magnezija. Međutim, 250 mg odnosi se samo na osobe u dobi od četiri i više godina. Za malu djecu mlađu od četiri godine ne može se izvesti dnevni maksimum zbog nedostatka podataka, navodi BfR.

Rasporedite unos magnezija tijekom nekoliko unosa dnevno

Nadalje, prema BfR, maksimalna dnevna količina trebala bi se rasporediti na najmanje dva unosa dnevno, "budući da je u većini studija koje su služile za dobivanje maksimalne količine, unos magnezija bio veći od dvije ili više porcija dnevno i to se vjerojatno povećava podnošljivost. "S" normalnim “unosom magnezija kroz prehranu, do sada nisu uočeni štetni učinci kod zdravih potrošača, navodi BfR. (fp)

Oznake:  Obično Advertorial Bolesti